Articolo completo nel numero di Dicembre 2011
Cosa...
- Indosso: T-shirt o felpa con cappuccio, bermuda, scarpe SpringBoost
- Ascolto: (pesi) “Siccome detesto fare pesi con le cuffie, mi devo adattare a qualsiasi cosa passi la gestione della palestra”; (cardio) l’album Distant Earth di ATB, Def Leppard e rock anni ‘80
- Bevo: (pre-allenamento) bevanda energetica con creatina/NO; (durante) acqua con BCAA; (dopo) miscela contenente 25 g di proteine del siero di latte
- Prendo: (pre-allenamento) 3-5 g di L-carnitina; (post- allenamento) glutammina in peptidi, prodotto per stimolare l’anabolismo
- Mangio: (pre-allenamento) insalata di pollo con petto di pollo a striscioline, lattuga iceberg sminuzzata, rucola, yogurt greco, noci sminuzzate, olio d’oliva e sale marino; (dopo l’allenamento) 225 g di bisonte, crauti, salsa ranch
